كيف تعتني ببشرتك في فصل الصيف

صيفٌ طويل وتحديات للبشرة

يمتد النهار في فصل الصيف لساعات طويلة، ما يمنحنا فرصة رائعة للاستمتاع بالأنشطة الخارجية. لكن في المقابل، يفرض هذا الفصل تحديات كبيرة على البشرة، خاصة لأولئك الذين يعملون تحت أشعة الشمس المباشرة. فالتعرض المكثف للأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى الحرارة والرطوبة المرتفعة، قد يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حروق الشمس، الجفاف، انسداد المسام، بل وقد تتفاقم هذه المشكلات لتصل إلى سرطان الجلد.

وللحفاظ على بشرة صحية ونضرة خلال هذا الموسم، من المهم تبني روتين صيفي متوازن للعناية بالبشرة. إليك أهم النصائح التي ينصح بها خبراء الجلد.

---

1. استخدم واقي الشمس يوميًا

لا يهم نوع بشرتك أو مدى قابليتها للاسمرار أو الاحتراق، واقي الشمس خطوة أساسية لا يمكن الاستغناء عنها. يجب تطبيقه يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، مع إعادة وضعه كل ساعتين تقريبًا، خاصة في حال التعرق أو السباحة.

• اختر واقيًا بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، حيث يمكنه حجب نحو 97% من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

• احرص على تغطية كل مناطق الجلد المعرضة للشمس، بما في ذلك الرقبة، الأذنين، والقدمين.

---

2. ارتدِ ملابس واقية

وفقًا للأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية، تعتبر الملابس الواقية من الشمس خط دفاع فعّال إلى جانب واقي الشمس. اختر ملابس:

• خفيفة الوزن، طويلة الأكمام، وذات نسيج كثيف.

• نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية.

• قبعة واسعة الحواف لتظليل الوجه والرقبة.

💡 ملاحظة مهمة: لا تضمن العدسات الداكنة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، لذا تأكد من وجود ختم UV Protection عند الشراء.

---

3. اغسل وجهك بانتظام باستخدام الغسول المناسب

في الصيف، تتراكم العرق والأوساخ بسرعة، مما يعزز فرص انسداد المسام وظهور حب الشباب. لذا:

• إن كنت تعاني من حب الشباب، استخدم غسولًا يحتوي على البنزويل بيروكسايد، وهو مكون فعال مضاد للبكتيريا.

• للبشرة الدهنية، يُنصح باستخدام غسول مقشر يحتوي على حمض الساليسيليك للحفاظ على المسام نظيفة.

• أما للبشرة المختلطة، فاستخدام تونر بعد الغسول يساعد على إزالة الشوائب المتبقية بلطف، ويهيئ البشرة للترطيب.

---

4. استخدم مرطبًا خفيفًا

في الصيف، يحتاج الجلد إلى الترطيب، لكن دون إثقاله. لذلك:

• اختر مرطبًا بتركيبة خفيفة، ويفضل أن يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يحافظ على رطوبة البشرة دون أن يسد المسام.

• تجنّب المرطبات الثقيلة أو الزيتية التي قد تزيد من لمعان البشرة أو تسبب ظهور البثور.

---

5. ما الذي يجب تجنّبه في الصيف؟

❌ لا تُعرض نفسك للشمس لفترات طويلة

• خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا، حيث تكون الأشعة في ذروتها.

❌ لا تعتمد فقط على الصبار بعد حروق الشمس

• الصبار (الألوفيرا) قد يهدئ الحروق مؤقتًا، لكنه لا يمنع الضرر طويل الأمد.

• تكرار الإصابة بحروق الشمس يضاعف خطر الإصابة بسرطان الجلد، والذي قد لا يظهر إلا بعد سنوات.

---

خاتمة: روتين صيفي... لبشرة صحية دائمًا

فصل الصيف لا ينبغي أن يكون عبئًا على بشرتك. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك التمتع بالشمس والنشاطات الخارجية دون القلق من الأضرار. تذكّر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، وأن البشرة السليمة تبدأ بخطوات واعية يومية.

---